体育测试前忌泡热水澡

体育考试在即，中学体育教师提醒考生，体育考试前两天一定不要泡热水澡，以免影响体能发挥。

　　据了解，中考体育考试是一次性考试，没有补考。三个项目都考完的考生，不能再申请缓考。因此，考生一定要好好把握机会，在考试前科学地做好准备工作，将身体调整到最佳状态，确保测试时身体各项机能正常运行。

　　今年上高一的李明，去年中考体育考试前一天晚上睡觉前，在浴室里泡了个热水澡。他以为泡个热水澡，可以让身体彻底放松，也可缓解紧张感，以便第二天发挥出最佳状态，考个好成绩。结果，让李明没有想到的是，第二天测试长跑时，他却觉得身体兴奋不起来，浑身发沉使不上劲儿。最终考试结束后，他的成绩还不如平时训练成绩高。

　　一些家长也认为考前泡个热水澡，对孩子身体有好处。有的家长在考试前一天还督促孩子一定要好好泡个澡，认为这样才能让孩子彻底休息好。

　　北京三中体育教师邓莹说，考生在体育考试前泡热水澡的做法是不科学的。泡热水澡会使身体的肌肉达到完全放松的状态，放松后的肌肉起码需要两天才能完全恢复到兴奋状态。考生考前一两天泡热水澡，身体很难兴奋起来，导致肌肉力量不够，从而影响体育考试成绩。考生应科学地调整身体状态，考前一周不要过度疲劳，减少锻炼运动量，注意休息，保证充足的睡眠，以最佳状态迎接考试。