考生的一日三餐

　　早餐要吃好。应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、肉类、蔬菜或水果。

　　考试复习期间，上午的学习负担很重，而血糖是大脑能够直接利用的唯一的能量来源，如果早餐吃得不好，或根本就吃不上早餐，孩子到了上午第三、四节课血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝。

　　午餐要吃饱。饭菜要丰盛，量要足，可不断地变换食物品种花样，增加孩子的食欲。

　　晚餐要吃少。以谷类食物和蔬菜为主，要清淡可口。

　　如果用供能百分比来表示：早餐２５％—３０％、午餐３０％—４０％、晚餐２５％—３０％，饭后一小时给孩子吃点新鲜水果。