中考体育：掌握方法 中考体育并不难

 

　　从2010年开始，中考体育成绩增加为40分，包括现场测试和过程考核两部分。中考增加体育的权重也是无奈之举，目的是提高学生的体质，保证学生健康成长。如果青少年的体质现状良好的话就不会有中考体育这一说了。为了健康和考试，我们只要积极锻炼，认真对待，就会取得满意的成绩。其实体育中考并不难。

　　首先，区别对待，因人而异，根据自己的身体现状安排练习内容和强度;其次，应循序渐进地练习，把握好度，运动量由少到多，运动强度由小到大，运动负荷不能太小也不能太大。最后，最好在体育老师的指导下制定一个应考计划，根据自己的特点进行合理规划，一步一步达成目标。

　　从现场测试的项目来看，主要考查学生的耐力、力量和技能，所以从现在开始同学们应当全面练习，来提高自己的身体素质。坚持锻炼，通过自己的努力就会得到满意的成绩。身体素质较差的学生，除了完成体育课的练习之外，还要进行一些课外练习。

　　特别强调，短期的突击训练虽然可能当时对于提高体育成绩会有帮助，但是容易造成运动伤害。比如实心球、引体向上等都需要一定的技术，通过专门的训练，协调性提高了，掌握技巧后成绩自然会提高。但是对于初中生的年龄段来说，强化训练对健康是不利的。人体的机能是一个循序渐进的过程，不是突变的过程，“恶补”容易造成肌肉拉伤、骨骼损伤，尤其平时缺乏运动的学生，如果负荷强度过大，容易发生突发性的心血管疾病或者伤害事件，所以“进补”手段达不到健康效果。

　　过程考核的体育项目都在体育课上进行，除了保证体育课出勤之外，利用体育课认真练习，听从老师的指导，克服困难，就会得到满意的成绩。